jak zmienić

Dzięki wielkie za link. Ide do przodu(kilka kg co trening), to muszę przyznać, więc zostane przy tym planie, tylko nie wiem jak z powtórzeniami, gdyż jak dotychczasz stosowałem technike 5-10-15. I teraz moje pytanie czy zaczynać znów od 15 czy może 8-12 standardowo? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

Witam, konkretne pytania, wiec pewnie chciałbys konkretne odpowiedzi Sooo... 1. Jak ukladamy diete zależy od Ciebie, Najprościej jest ułozyc na 1 dzień i stosowac przez cały tydzień, na cały tydzień ukladają Te osoby którym sie jedzenie nudzi - aczkolwiek to co może sie róznić to są tylko zamienniki, np. kasza/ryż/makaron, piers z [...]

[...] 191cm Waga 84kg Zakończyłem już redukcję i teraz chciałbym zmienić swoje żywienie nastawione bardziej na przyrost mięśni ale mam jeszcze trochę zbędnego tłuszczu, którego chcę się pozbyć (poprzez trening HIIT). Dlatego właśnie jestem w kropce i nie wiem jak mam to pogodzić. Z warzyw jem ogórka zielonego, sałatę, pomidory, paprykę (raz na tydzień)

Ja to widze tak: dziewczyna poprostu jest chuda jak przyslowiowy patyk i chce troche przytyc zeyby nie wyglondac jak wieszak, a sezon na ubrania zimowe tuz tuz wiec wybrala dobra pore zeby to zmienic. Nie chodzi tu o mase miesniowa ale to juz chyba wszyscy wiedza. Co do samego pytania to chlopaki maja racje bez dodatniego bilansu kalorycznego nie [...]

Dałem mniej wiecej wiadomo ze z twarogu czy tej kaszy troszke bedzie ale nie wypisywałem tego bo po co, i tak bede musiał troszke zmienic zeby bylo jak najlepiej, jesli tu dodam 3g to odejme gdzies indziej i chyba to nie bedzie wiekszy problem. To nie jest dokladnei rozpisane z produktami tylko puki co dałem do sprawdzenaia czy dobrze wszystko [...]

Nie widzę wagi dwóch krążków(mniejszego i największego),skoro napisałem regulamin to po to aby go egzekwować i nie mogę dla Ciebie go zmienić,pisałem na innym wątku jak można nabić posty a przy okazji nakarmić głodne dzieci http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_vol_7_%3A_-t1032560.html Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-28 18:08:09

[...] spożywać węgle w takie dni? Sory, że tak męczę temat, ale chciałbym doprecyzować tą dietę bo to początek mojej przygody i chciałbym bardzo aby miało to ręce i nogi. Niedługo jak przy Twojej pomocy to ogarnę założę dziennik treningowy i będę wszystko opisywał na bieżąco:-D /SFD/Images/2016/6/8/ad97f08f3fac43c58be1ffc977d91f9c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] na stopie podporowej,bo chyba sami chcieli kontuzjować bez walki swoje kolana kopiąc w tarcze,więc różnie z nauką techniki na Kravce może być.Nikt koledze tak szczegółowo jak na MT nie wytłumaczy prawidłowego uderzania,czy kopania i nikt mu nie wytłumaczy lepiej technik parterowych jak na MMA,gdzie parter przeważnie prowadzą,albo [...]

Znam to co tu przeczytam, co napiszecie, i co znajomi po fachu powiedzą :) trzeba będzie tylko ułożyć plan treningowy jak mówisz i tyyyć. to dopiero wyzwanie. No i jeszcze urozmaicić diete, no i trzeba bedzie zmienic jak dojda odzywki i treningi prawda ?

Jesteście super, naprawdę. To ja od jutra zaczynam walkę o siebie od nowa :-) Czy myślicie, że jak podskoczę z tą kalorycznością, to trening interwałowy/HIIT 3 razy w tygodniu będzie ok? Plus do tego jakiś rower. Czy całkiem zmienic ćwiczenia? Załączam zrzut jadłospisu z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11dc6af875343abbaedc1fa6dab0e11.png [...]

to jak juz tu zadaje pytania to nie bede zakladac topiku w treningach ;p a kiedy mam zmienic plan treningowy ?? i jak to zrobic? pozmieniac cwiczenia ??

[...] dlatego, że dobrych technicznie podciągnięć zrobię właśnie z 6. Drążek jest tak niefortunnie ułożony, że ledwo dłonie na niego wsadzam, hacząc nimi o górną framugę, to też jakiekolwiek ruchy oszukane są niemożliwe. Wiosłowanie to jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy, ponadto jak już wspominałem, jestem ograniczony sprzętowo, a wole wykonać [...]

[...] spokojniej :) Wkur**a mnie tylko to, że połowa zawartości merytorycznej SFD to bujdy. Jak się tymi ******łami nasyce, to później chyba zbędzie po niektórych jadę. Z resztą jak zauważyłem to nie jestem sam. Postaram się to zmienić. A jeśli chodzi już typowo o Ciebie, lekko irytuje mnie to, że ironizujesz moje słowa z różnych postów. Tak jakbyś [...]

Wiesz ja sie bardziej przejmuje chyba a wiesz ze sportem to krucho mimo ze ja duzo trenuje to nie moge jej jakos zachecic, a ona to tylko w zarcie czasami powie "tak pobiegamy" nie wiem czy to moze byc przyczyna dojrzewania gdyz ma 23 latka choc roznie bywato co napisales postaram sie jej kupic i sklonic do tego ale fakt jest taki ze [...]

Zdjęcia wrzucę jak zredukuję do 100 kg, póki co nie ma czego oglądać, co tu dużo mówić - wstyd jak można się zapuścić. Do zobrazowania, w szczycie formy przy 87 kg miałem ten nieszczęsny 6ściopak, więc jakieś te mięśnie są. Ok na razie odpuszczam spalacze :) Zmieniony przez - darkdivinity w dniu 2018-11-18 08:32:51 Tu się mylisz- wstyd to jest [...]

[...] z 20g glukozy 5g (Glutaminy) 6kps kazeinian wapnia 30g (czy mozna to wszystko razem wziąść?) Czy dobrze to wszystko zrozumiałem ? Czy to jest dobrze czy można to jeszcze jakoś ulepszyć coś zmienić ? np. rano w 2-3kps. bcca do glutaminy ? ps. jak już wydam na to tyle kasy chce być pewny zę wszystko gra. jeszcze raz dzięki za pomoc za jakiś [...]

Monkey, moją młodą, też niebawem 4 lata skończy ksylitol do herbaty płaska łyżeczka jak najbardziej, natomiast większe dawki powodowały, tak jak Marcin wspomniał lekką biegunkę. Też zdrowo jada, natomiast jak robię omlety, placki owsiane to korzystam też z prawdziwego miodu ;-) Batoniki, czy babeczki też dosładzam miodem, albo dodaję banana [...]

Ja bym chciał zmienić proporcje mięśnie:tłuszcz i zbić obwód pasa na jakies 75 cm.Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu.Jak trzeba to rozpisze.

Generalnie nie jest źle ,tylko ten środek klaty.Jak myślisz może zmienić lub dodać jakieś ćwiczenie aby to poprawić?

Przy 55kg było juz bardzo "estetycznie", az sie boje zobaczyć Cię w wadze 46kg bo co za dużo (w tym wypadku za mało) to niezdrowo. Ogólnie super redukcja, ale oprócz zbijania jak najniżej warto tez wziąść pod uwage zdrowie. Zdecydowanie nie redukuj już nic więcej, jedynie zacznij uprawiac sport, który będzie dla Ciebie interesujący i nie nudny. [...]